黃太患有焦慮症，不過經治療後已經痊癒，反而她的失眠恐懼卻一直沒有多大進展，現在每天晚上她都會在客廳梳化上看電視，大概到10點多便會邊看邊睡着，然後11點半又會醒過來，再回到睡房，到床上繼續睡，有時在梳化醒後還需要服半粒安眠藥才能入睡。如果不先在梳化看電視，讓自己入睡的話，根本就無法在床上睡着，其實黃太很希望可以在梳化上一覺瞓天光，不過梳化始終睡得不舒服，早上起來往往頸緊膊痛，而且在客廳梳化睡，變相和先生分床瞓，先生也不太喜歡，所以她只好把一晚的睡眠分成兩部份，先在客廳梳化邊看電視邊入睡，等睡醒以後才回到睡房繼續睡下去。
其實，引致如此嚴重的失眠恐懼，跟黃太不健康的睡眠習慣有關，以往她喜歡睡前打機，往往把自己弄得很緊張，所以躺在床上的時候，腦筋還非常活躍。此外，她喜歡躺在床上甚麼也不做，等睡意來，但是越急着越渴望自己眼瞓，反而變得越緊張，而且在床上等入睡的時候，因為她不喜歡在床上看書或聽音樂，所以反而腦裏面會湧出很多白天的生活片段，可能是自己說錯的話，又或是其他人開罪自己的地方，也可能會想起明天要做的工作，越想這些事情，腦筋便越清醒，也越難入睡。
這樣的情況維持了5、6年，之後睡床便成為一個腦筋活躍的地方，每次躺下去，腦筋便不受控制地運轉，再加上她的失眠恐懼，每天晚上躺在床上眼光光，慢慢出現整晚都睡不着的情況。反而，食過晚飯躺在梳化上，邊看電視，沒要求自己要入睡，心情會比較放鬆，沒有要眼瞓的壓力，卻自己睡着了，也因為這樣，梳化慢慢地變成她入睡的地方。
要幫助黃太克服她在床上的失眠恐懼，並不容易，除了需要使用藥物治療以外，黃太也需要改變自己在床上「百無聊賴」的習慣，在床上看看書或雜誌，或聽一點音樂，分散自己的注意力，可以減少不必要的胡思亂想，也減低自己要快速入睡的壓力，等看書看到倦意走出來的時候，到時關燈便睡，反而更加容易睡得着。其實除了黃太之外，不少人可能都有在床上「等眼瞓」的壞習慣，不改掉這個惡習，一旦形成失眠恐懼便麻煩了！
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李德誠 精神科專科醫生
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