以「合作、尊重、包容」作為活動宗旨的健球（Kin-Ball）起源於加拿大，但就融入多國文化於當中。例如根據國際規例，健球比賽語言本來是法文，後來為方便推廣和更易辨認對手，「順應民意」改以英文作賽；參賽隊伍的球衣一般為黑、灰和藍色，但為了讓色盲人士都可以參與，後來加推搶眼的桃紅色用品，充份體現「包容」精神。其口號「Omnikin」則是拉丁文，意即「全身運動」，用來形容這項手足並用的運動實不為過。
健球充氣後是一個48吋大的「巨波」，不過重量卻不足1公斤，連小學生都輕易將它打起。玩法亦相當易學：每場比賽共有3隊參賽、每隊4人，開始前會先擲骰子決定擊球隊伍，只要學識「兩招」即可落場，先是發球動作：負責發球的隊伍其中3名隊員要先單膝下跪，臀部緊貼後腳踭，上半身則貼著大腿，用手把健球高舉過頭；負責擊球的隊員就要雙手十指緊扣，朝著球的中心打出去。
不過，擊球前要先大叫「Omnikin」和其中一隊對手的球衣顏色，否則會被判作「定名失效」（Designation fault）。被點名的隊伍就要用全身任何一個部位阻止健球墮地，或直接將球接住轉守為攻，若球著地、出界、擊球距離過短等，都會視作「失誤」，另外兩隊即「有分落袋」。要羸的話，最好利用多方位作出虛攻和快速移動擊球。
最有趣健球比賽的場地大小居然是「任你劃」！健球教練葉嘉恩解釋「任劃」是因為要適應不同場地大小，「最重要係室內場，同埋係方形嘅場地」，但國際比賽的標準場地則是20米乘20米。
【六大犯規位】
‧Designation fault 定名失效
‧Missing a contact 未完全觸球
‧Ball Drop 球著地
‧Downward 下壓角度擊球
‧Too Short 擊球距離過短
‧Outbound 球出界