女士不想有水桶腰、豪華臀，那麼就不要偷懶，多做普拉提運動。中國香港體適能總會教育主任陳嘉威表示，普拉提運動透過不同的伸展及肌肉鍛煉，強化軀幹的穩定性，從而改善臀部及腰部等線條，並有助趕走鬼祟肉，例如橋式抬腿、V形捲腹，都可鍛煉腰腹或臂部肌肉，有效針對肌肉鬆弛，勤做有收身效果。
■記者梁麗兒
【橋式抬腿】
抬起臀部，可雙手扶腰，其中一隻腳提起，並屈曲成90度，做8至12次，換腳再做
【俯式擺臂抬腿】
右手前伸，左腳同時提起，維持2至5秒。做8至12次，換腳再做，其間腰背平直
【V形捲腹】
捲腹時，雙腳提起成45度，手臂上提至大腿方向，維持10秒，做2至3次
示範：中國香港體適能總會學員楊蕙琦
攝影：彭志行
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