【本報訊】今年夏天的流感高峯期提早來襲，要提防中招勤洗手是否有用？狂食橙或服用維他命C補充劑又有無幫助？使用空氣清新機可減少播毒？香港大學家庭醫學及基層醫療學系系主任及臨床教授林露娟建議，日常要勤洗手及勿亂摸鼻，保持充足睡眠及注射預防疫苗均有助抵抗流感侵襲。衞生防護中心自上月5日起加強監測流感疫情，至本月中一個多月內，累積近百宗流感嚴重個案，當中逾六成人死亡。夏季通常有流感小高峯，過往多數6月開始，但今年提早至5月開始，市民不能掉以輕心。
記者：梁麗兒
病毒可生存3小時
不少人以為身邊人打噴嚏、與病人同枱食飯會100%遭播毒，其實流感病毒主要經飛沫或接觸患者的分泌物傳播，如鼻涕、痰液等，常見為當病人用手掩口打噴嚏後，雙手沾滿帶病毒的鼻涕、鼻水，再摸辦公枱上的紙張、電話、滑鼠，甚至與人握手，或接觸車廂內的扶手或門柄，便可播毒他人。因為病毒可在已乾的手掌或物件平面生存超過3小時，當他人再摸同一張紙、門柄，再捽鼻便可中招。
研究顯示與人握手被播毒風險高達70%，比打噴嚏20%播毒風險為高。因為噴嚏飛沫中的病毒，在空氣停留時間不多，一會兒就會沉落物件中，除非空氣流通很差，但握手或摸受污染的物件所接觸的病毒量較高，故最易中招。
打疫苗避玩波波池
預防流感應從基本功勤洗手做起，包括進食、捽鼻、接觸乾淨口罩前或與人握手後，建議隨身帶備酒精搓手液，以備不時之需。有些人每日摸鼻、捽鼻可達20多次，若改掉捽鼻、摸鼻的壞習慣，都可預防中招，若因鼻敏感引致鼻痕捽鼻，建議先控制病情。在流感高峯期，兒童應避免玩波波池，減低感染風險。遊戲活動的玩具要消毒清潔後才使用。另外，注射預防疫苗也是有效預防流感的方法，若市面仍有疫苗，可考慮注射。
捱夜無休息抵抗差
為何是我中招？原來接觸流感病毒的人中，僅30%至60%人士會發病。辦公室有員工患病，通常只有部份人被傳染，關鍵在於個人抵抗力，已有不少研究指充足睡眠有助保持抵抗力，睡眠少於7小時的人，出現上呼吸道感染風險，比睡眠有8小時或以上的人高出1.9倍，故缺乏睡眠最易病。不少求診病人在發病前均曾捱夜、唔夠瞓，或因旅行喪玩欠休息，影響抵抗力而出事。成人建議每晚要有8小時睡眠，兒童要有9小時。發燒、喉嚨痛、咳嗽及周身痛均是流感症狀，萬一中招，除服用紓緩性藥物外，多睡眠休息有助保持抵抗力抗病。兒童、長者及長期病患者則可服用抗流感藥物，減低併發症風險。
維C僅助加快痊癒
食橙、飲檸檬水甚至服用維他命C補充劑，都並非抗流感的有效方法，其實現時並無研究針對維他命C能否預防流感，但有研究指，若平日有服用劑量大的維他命C補充劑，如每日服用1克或以上，有助縮短患一般傷風感冒的時間，大概可快一天痊癒，對於減低感染率則未能證實，故不建議一般人因而服用維他命C補充劑，因為長期服用或影響肝功能，「早得一日好番其實好難做評估，咁樣服用補充劑亦唔經濟」，平日做好抗流感措施反而更實際。至於空氣清新機能否抗流感，雖然有研究指清新機可降低空氣中病毒數量，但對預防感染就無明顯作用，因為流感並非經空氣傳播。
口罩不宜又除又戴
使用口罩的方法要正確，否則得不償失，最好洗淨雙手才觸摸口罩，確保口罩無受污染，然後手持口罩兩邊的橡筋圈，扣在耳朵上，深色一面對外，淺色一面向內，再在口罩上方邊緣輕輕按一按，其間不應接觸口罩內面，使用期間不宜「又除又戴」，或「掹低個口罩講電話」，因有機會污染口罩，從而失去保護作用，亦不宜由早戴到晚。除下口罩橡筋圈後，直接棄掉即可，不應接觸受污染的口罩表面。
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