都市人經常機不離手，無論返工定放假，總是無時停玩手機、玩iPad。長年累月隨時受手腕、手指痛問題困擾。中國香港體適能總會教育主任陳嘉威表示，時常使用手機，可致手腕、前臂出現勞損，引致種種痠麻痹痛症狀，甚至誘發腕管綜合症。要提防痛症，除了要減少接觸電子產品，尤其公餘時間，也要多做伸展及強化肌肉的簡單練習，例如在坐車、等人時，不妨雙掌合十靠攏，有助伸展手腕及前臂肌肉，紓緩肌肉緊張及繃緊問題，建議亦可以利用海綿球、健身球做手部運動，為手痛進行急救。若情況沒有改善，要及早向醫生和物理治療師求助。
■記者梁麗兒
手搾海綿球
手指用力擠壓海綿球，維持10秒，做2至3次，轉手再做
雙手合十
雙手合十靠攏，指尖向上，維持10秒，做2至3次
手按健體球
雙手伸直壓着健體球，盡量張開手掌，身體微微前傾，維持10秒，做2至3次
示範：中國香港體適能總會學員楊蕙琦
攝影：彭志行
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