【本報訊】色彩繽紛的運動貼布或運動繃帶，運動用能穩定肌肉提升表現，用於物理治療上，對肩頸痛等都市痛症也有效果。物理治療師表示，同一條貼布透過不同貼法能發揮不同作用，如「抑制」貼法能為剛受傷的肌肉紓緩痛楚，「輔助」貼法則可針對慢性痛症，在肌肉復元期間作為助力，減少肌肉負荷。不過，要貼得正確需對肌肉原理有一定認識，宜先向專業人士請教再自行使用。
記者：嚴敏慧
坊間稱為運動貼布或運動繃帶的彩色貼布，正確名稱叫「肌能系貼布（Kinesio Tape）」。香港復康會適健中心註冊物理治療師羅德昌表示，肌能系貼布最常用於運動上，但近年已發展至物理治療上應用，其特點為有彈性，使用後不會限制關節幅度；且有特別紋理，貼上後能拉起皮膚，如扭傷腳踝，將兩條貼布剪成「爪」形，以交叉網狀貼上，可加快散瘀及消腫。
羅德昌續指，肌肉有原點（Origin）及插入點（insertion）之分，利用貼布的拉力，以不同方向貼上，能發揮完全不同的功效。如慢性痛症，要用輔助貼法，即從肌肉原點貼至插入點，刺激肌肉，令肌肉在復元期間有助力，減低日常活動增加對肌肉負荷，「輔助方法幫佢（肌肉）三成，令佢唔會再受傷」。
僅輔助療法 未能治本
至於急性痛症，就要用抑制貼法，從肌肉插入點貼至原點。他解釋肌肉受傷後首24至48小時，由於肌肉收緊，患者會出現痛楚，用貼布可令繃緊肌肉放鬆，抑制及減低肌肉活動，從而紓緩痛症。他指臨床上肌能系貼布較多用在慢性痛症上，如中年女士患者較多的慢性膝痛，因退化導致膝肌肉不平衡，「菠蘿蓋移埋一邊，郁動時骨同骨磨擦就會痛」；在膝頭上使用肌能系貼布，加強對肌肉的支持，使用後能將痛症減半甚至更多。
肌能系貼布剪裁方法很多，如「Y」形、網狀等。他指剪裁主要視乎肌肉紋理及覆蓋面的大與細，從未學過使用肌能系貼布，較難自行使用，若未能在對應肌肉上使用，貼布效果未能發揮，建議有痛症人士先請教物理治療師，而貼布亦只是輔助療法，要針對痛症根源加以改善才能治本。
【肌能系貼布減痛法】
網球肘
將一小段貼布不施加拉力，貼在手踭上方位置，沿肌肉紋以30%拉力向下貼，至手腕對下位置，末端貼上時不施加拉力。在最痛位置（多為手踭對下），打橫貼上無拉力貼布固定。
膝頭痛
將繃帶剪成Y字形，以倒Y方式張貼。先在膝頭對上不施加拉力貼上開端，貼布分叉位置於菠蘿蓋上，慢慢屈起膝頭，將右邊貼布以30%至40%拉力圍繞菠蘿蓋貼上，另一邊做法相同，末端貼上時不施加拉力，膝頭下貼布會呈X字形。最後在X上打橫貼上無拉力貼布固定。
肩膊繃緊、瞓厲頸
在肩膊骨上開始向頸方向貼上貼布，不使用任何拉力，病人要慢慢將頸打側，貼布貼至頸椎骨中間為止。
扭傷腳踝
將兩條貼布剪成爪狀。先將完整一邊無拉力貼在腳踝對上小腿末端處，以30至40%拉力，將細條貼布向腳背、腳板外側至腳踭逐條貼上；另一條貼布，完整一邊貼在腳踭對上位置，如織網般貼在之前的條狀貼布上，要覆蓋腳紅腫位置。
資料來源：物理治療師羅德昌
想輕輕鬆鬆健康啲，記住留意健康蘋台
http://health.appledaily.com.hk/
97年主權移交至今，香港前進還是倒退？「蘋果」與你細數廿載風雨。
【回歸二十年】專頁： http://hksar20.appledaily.com.hk