職場上做「A字膊」人見人憎，男士「A字膊」身形則影響外觀，想着恤衫稱身好睇，又無A字膊，就要勤練肩膊及上背肌肉。中國香港體適能總會教育主任陳嘉威表示，A字膊主因是上背及肩膊肌肉太弱，令膊頭走樣，未能挺起。市民可利用橡筋帶、啞鈴或壺鈴等工具幫手，在家居或辦公室進行鍛煉，強化膊頭前面、外側及上背肌肉，齊齊趕走A字膊。
■記者梁麗兒
坐式推肩
坐住橡筋帶，並手執兩端，然後曲肘，呼氣向上拉，吸氣慢慢返回原來位置。做2至3組，每組8至12次。
橡筋帶外展提位
雙腳與肩同寬，腳踏橡筋帶。呼氣提起，至手臂成水平，其間手肘微曲。放下時吸氣。做2至3組，每組8至12次。
站姿划船
雙腳與肩同寬，呼氣雙手提起啞鈴或壺鈴，至手肘稍高於膊頭位置。放下時吸氣。做2至3組，每組8至12次。
示範：中國香港體適能總會學員潘智峰
攝影：彭志行
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