【本報訊】市面有各式各樣的運動鞋，究竟哪一款適合自己，先選功能抑或先選款式？雖不少店舖會將鞋子以運動類型分門別類，但很多人為追求款式，未必了解鞋子的真正功能。足科矯形師指，專業級的運動跑鞋，其實不適合一般人穿着，若平日逛街時穿着走路，或會出現關節及肌肉疼痛，也會增加跌倒及扭傷風險。
記者：伍雅謙
足科矯形師彭啟業指出，不少跑鞋會集中研究鞋子中底的設計，着重避震及耐用性，鞋頭亦會向上翹起一定幅度，以保持跑手向前衝的姿勢及力度。鞋子的重量亦會影響中長距離選手的表現，故專業跑鞋會盡量輕身，通常以網面或軟身物料製造，惟一般人穿着這些專業跑鞋，可能會因鞋子過於輕身、鞋底太薄而出現問題，如腳部有偏歪如扁平足，腳部扁平的現象會加劇，不但走路時會感不適，跑步時亦會感到辛苦，腳踭及足弓位容易出現疼痛，有機會引致趾骨炎或前掌起厚繭等。
專業跑鞋的鞋頭一般向上翹幅度較大，上翹度可達20度，令跑手保持向前衝姿勢，彭指若平日穿着行街，走路時身體亦會自然地向前衝，身體為保持平衡，會令四頭肌、膕繩肌及小腿肌肉較累，腳眼部位也會痠痛。因專業跑鞋較軟身，支撐身體前衝時，若腳部有偏側問題，更易出現意外如扭傷及跌倒等。
若想腳部較穩定，不易受傷，彭指，鞋子的腳跟位置不宜太淺，不少運動鞋腳跟位置也有一定承托，惟專業跑鞋設計上會較淺口，以方便跑手跑步時靈活動作。其實最頂級的跑鞋，會因應跑手的跑姿而設計，如跑手習慣腳後跟先着地、中掌到地、又或前掌先到地等，跑手會根據一己跑姿來選擇跑鞋，但一般跑步初哥，只需一對普通跑鞋即可，毋須揀選專業跑鞋。
難穩定 膝腿易痠軟
彭稱，除非腳部有嚴重偏差，否則一般運動款式的逛街鞋，也可做運動。他建議選擇逛街及運動兩用的運動鞋，鞋子後跟一定要較硬，中底則不能太軟，因一般人普遍腳部均有少許偏差及平面足，中底太軟無法控制腳部，鞋面則可用網面、布面或真皮，避免選擇有彈性的鞋帶，因無法將腳背完全抓緊，而鞋子的前掌則要具一定弧度，一般10至15度即可，試穿時要留意，穿上後會否感到要不停向前衝，若有便不適合逛街穿着。
彭指曾有一名中年女士，在不知情下購買了昂貴的專業跑鞋，因鞋頭向上翹幅度甚大，惟她只打算用來行街及晨運。該女士每次穿着步行時，均感到無法穩定，身體自然向前，令膝蓋及大腿感痠軟由於本身腳部有偏差，屬寬扁腳，最後因膝痛而求診，更換合適的普通運動鞋及度身訂做矯形鞋墊後，約兩、三星期便改善問題。
想輕輕鬆鬆健康啲，記住留意健康蘋台
http://health.appledaily.com.hk/
97年主權移交至今，香港前進還是倒退？「蘋果」與你細數廿載風雨。
【回歸二十年】專頁： http://hksar20.appledaily.com.hk