OL要經常久坐，售貨員則工作時要長期站立，加上普遍缺乏運動，不但會加重肌肉疲勞、勞損，也可致腳部積聚過多脂肪和肌肉變得繃緊，帶來象腿、甲組腳等問題。中國香港體適能總會教育主任陳嘉威表示，女性想改善下肢線條，就要多花時間和功夫，可在家中進行腿部伸展運動，例如伸展腿部外側、內側等部位，放鬆變得繃緊的肌肉，令肌肉回復彈性，並增加血液循環。女士們學識三招腳部伸展動作，擺脫象腿無難度。
■記者︰梁麗兒
腿部前側伸展
左膝跪地及腳尖踩地，右腿曲成90度但膝不過腳趾，腰背挺直，左腿的髂腰肌（即左腿前側上方的位置）感到拉扯，維持10至30秒，做兩至三次。換腳再做
翹腳抱腿
翹起右腳及抱左腿，右腳足踝放於左大腿上，抱腿時輕輕往胸口拉，維持10至30秒，做兩次。換腳再做
腿部內側後側伸展
雙腿盡量向兩側伸直，腳趾指向前，上身慢慢向前俯下，前臂着地，維持10至30秒，做兩次
示範：中國香港體適能總會學員楊蕙琦
攝影︰彭志行
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