暑假即將到臨，不少父母已四處搜尋活動，希望盡早為孩子填滿密密麻麻的時間表。上星期有機會與家長們傾談暑期運動，驚覺他們選擇運動給孩子時，同樣面對一種懼怕，就是害怕所選的運動會否給孩子帶來嚴重的運動創傷，但筆者的想法是：「切勿太杞人憂天。」
在足球場及籃球場上較為普遍發生運動創傷，主要有頭部及膝關節受撞擊、足踝「拗柴」、手指「篤魚蛋」或肌肉拉傷等，但在筆者看來，任何一種運動也會有機會造成傷害，只是大家有否留意三點，便可減少受傷的機會。
首先，必須懂得購置保護身體的裝備，例如護肘、護膝、護脛等，在一些高撞擊的球類比賽尤其重要，可避免落地擦傷及減卻四肢被撞擊時的壓力。若是單車及溜冰等活動，更應配帶合適頭盔及手襪，以免頭部及手掌着地時造成更嚴重傷害。第二點，在一些個別運動，基本技巧更為重要，因為當中的一些保護動作能大大減低受傷機會。舉例守門員何時衝出跳起接球，便應有一腳提膝，其中一個目的就是要保護自己在上升時，避免受對手作出正面的撞擊或推碰。又或在籃球運動中，在接球時，雙手的手指要保持微曲放鬆，目的是要避免硬接來球時引致手指關節直接受創。
第三點，體能便是最重要的一環，恆常的體能鍛煉，會加強小朋友的心肺功能及耐力，在集中力更強的情況下不易受傷，同時可以大大提升小孩的平衡力、協調力、反應及對抗能力，這些能力的高低往往便是小孩會否受傷的分野。作為家長，無疑會擔心孩子的健康及安全，但過份的憂慮反讓他們失去自我認識及保護的能力。
撰文：聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄
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