【本報訊】常夜尿會影響睡眠質素，註冊中醫師邱宇鋒表示，不少人認為夜尿必定與腎虛有關，其實除腎虛外，肝鬱氣結包括經常感到緊張及焦慮，都會影響疏泄不利，引致經常有尿意，但實際上尿量不多，若屬於此情況，治療上就要從疏肝理氣入手。
吃合桃栗子補腎
邱指有肝鬱引致夜尿多的人，可飲用陳皮益智茶疏肝解鬱，材料包括陳皮、玫瑰花及益智仁。另外要配合放鬆練習，抽時間進行深呼吸、八段錦等，以調順氣機，改善氣鬱問題。
中醫認為腎主水，管理大小二便，故一旦腎虛，水液循環差，就會造成夜尿清長問題，就算「臨瞓前已經唔飲水，或飲少咗水」仍受夜尿困擾，其他腎虛症狀包括容易腰痠、頭暈眼花及難以集中精神等。
要改善腎虛症狀，需要補腎陽，常用的治療中藥包括巴戟、杜仲、芡實及淮山等。食療如蓮子芡實淮山瘦肉湯可補腎固精，特別適合夜尿清長人士。平日多曬太陽及做運動，並可熱敷肚臍下的氣海穴、關元穴及腰部的腎俞穴，均可補腎溫陽。進食合桃、栗子及白果都有補腎功效，如煲白果粥。豬肚湯有助收斂，可改善腎虛引起的夜尿多問題。平日要為下身保暖，避免受寒。
■記者梁麗兒
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