【本報訊】TRX訓練起源於上世紀80年代，由美國海豹突擊隊設計，概念來自軍人用幾條尼龍質地的繩子，綁在一些堅固的地方作鍛煉，以方便隨時隨地都可進行，不受訓練場所的局限，後來逐步改良成供民間使用的懸吊訓練系統。
不宜掛假天花或門上
註冊物理治療師陳慧瑩指出，TRX訓練除了可幫助提升肌肉力量及關節穩定性外，也應用於復康範疇上，例如病人在懸吊帶上進行伸展運動，或普拉提動作（Pilates），可改善腰痛等痛症，其他如骨折、十字韌帶受傷，都可以透過TRX進行復康訓練。
外國流行將懸吊帶扣在門上進行訓練，陳指，本港家居的空間不足，加上房門多是空心夾板門，未必能承受個人體重，隨時會增加受傷風險，故不建議掛在門上，甚至掛在「假天花」進行。若必要在居所內進行TRX，如天花掛懸吊帶，要確保其安全性。現時不少健身場地，都有相關的固定設施供TRX訓練之用。
■記者梁麗兒
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