【本報訊】放鬆筋膜十分重要，因為筋膜與肌肉息息相關。當筋膜與肌肉繃緊，會令附近關節容易受壓及勞損，造成關節疼痛。
可預防膝及臀痛
註冊物理治療師羅德昌表示，另一常見容易繃緊為「髂徑束」（iliotibial band，俗稱IT band），即大腿外側一條比較堅韌的「肌筋膜」，意思指包含了肌肉及筋膜，並連接臀部肌肉及膝關節外側。適當進行放鬆練習，可預防膝痛及臀部痛等問題。
羅稱，經常要走路或跑步的人，都會多用臀部肌肉，包括臀部外側的肌肉，若過度使用，會令附近的髂徑束變得繃緊，引發痛症，包括膝前關節痛、髖關節痛等。
市民要放鬆髂徑束的結節，可使用泡沫軸（foam roller），在大腿外側進行前後滾動的動作，以達到放鬆及減壓作用。另外，亦可直接尋找大腿外側的痛楚位置，利用按摩小工具進行按壓。
■記者梁麗兒
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