女士最怕手臂Bye Bye肉現形，中國香港體適能總會行政總監、物理治療師黃永森表示，要趕走贅肉，除了要節制飲食，也要配合恒常運動，才可重現有彈性、有線條的手臂。所謂的Bye Bye肉，即是肱三頭肌，附在上臂肱骨後方的肌肉。推介3分鐘的簡單運動，利用椅子、啞鈴等工具，進行手臂肌肉反覆的收縮動作，幫助焦點式鍛煉三頭肌，讀者不妨在家中或辦公室試做，跟Bye Bye肉說再見。
■記者梁麗兒
【椅上手臂屈伸】
雙手按椅邊，伸展雙臂，吸氣身體向下，至手肘屈成約90度，呼氣慢慢返回起始位置，做2至3組，每組做8次
【啞鈴俯身臂屈伸】
右膝跪椅子，左腳着地，左手按椅子，吸氣右手屈曲提啞鈴，呼氣向後伸，但毋須完全蹬直，轉邊再做，共做2至3組，每組做8次
【靠牆掌上壓】
呼氣及收腹，手臂用力向外推，然後吸氣向下落，其間雙腳稍微分開，與牆身保持距離，做2至3組，每組做8次
示範：中國香港體適能總會學員崔玉娟
攝影：黃耀興
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