都市人頭痛成因眾多，包括傷風感冒、血壓問題、骨骼肌肉毛病，或承受太大精神壓力，都會誘發頭痛。中國香港體適能總會行政總監、物理治療師黃永森表示，從事文職工作的人因長時間使用電子屏幕或電腦，加上有不良的坐立姿勢，都會對頸肩關節造成勞損和壓力，誘發頭痛症狀。進行適量及針對性的伸展運動，例如舒展頸部關節，伸展頸側肌肉等，都可減少肌肉僵硬程度，預防血液循環受阻。另外，可利用網球進行頸部按摩，放鬆肩頸肌肉，促進血液循環，踢走頭痛。
■記者梁麗兒
【頸關節舒鬆】
頸椎慢慢向前屈，然後向上伸，返回正中位置；慢慢側屈向右方，再側屈向左方，返回正中位置。最後轉動頸部，恍如用下巴畫半圓形一樣。做10次
【頸側伸展】
右手放身後及拉着椅邊，左手將後尾枕拉向左前方，維持10至30秒；換邊再做
【網球按摩法】
網球放頸椎兩側肌肉，順時針或逆時針揉按，維持10秒；小休再做，做兩分鐘
示範：中國香港體適能總會學員朱啟亮
攝影：黃耀興
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