不論是OL，還是「波友」，零食一般都都是他們的好朋友，但零食一般都是高鹽份和高糖份的食物，除了會令你肥過胖虎之外，可能對你的睡眠質素都有影響。根據最新在倫敦舉行的歐洲泌尿科學會學術會議（European Society of Urology Conference），有日本研究人員發現，進食較少鹽的人，夜尿次數較少。
日本長崎大學（Nagasaki University）追蹤了321名男女的鹽份攝取量和夜尿次數，研究將223名男女的每天鹽份攝取量，由10.7克降至8克，而另外98名男女的每天鹽份攝取量，則由9.9克增加至11克，結果發現，減少每天鹽份攝取量的人，夜尿次數由平均每晚2.3次降至1.4次，而增加每天鹽份攝取量的人，夜尿次數則由平均每晚每晚2.3次增加至2.7次。
根據世界衞生組織和香港衛生署建議，健康成年人每日不應攝取多於5至6克鹽份。雖然在研究中，兩組男女每天都攝取過量的鹽份，但鹽份每日攝取量的多少，的確與夜尿次數有關，而夜尿次數過多可導致睡眠不足、煩躁和疲勞。除了零食可以是元兇之外，加工食物亦應多加提防。
資料來源︰
32nd European Association of Urology Conference: http://bit.ly/2ox6TJT
記者︰盧逸文
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