港人愛吃的酥皮蛋撻，原來吃1件已含超過200千卡熱量，對於中等身形的成年男女而言，相當於整天約10%所需熱量。中國香港體適能總會行政總監兼物理治療師黃永森表示，吸收過多熱量會引致肥胖及增加患上慢性疾病風險。想要健康長壽，除了要調控飲食，建議每天至少透過運動消耗150千卡，減低患慢性疾病風險，提升整體健康。推介市民每日抽時間進行「消撻」三式，包括手臂、大腿肌肉的鍛煉，每個動作做2至3分鐘，連續做2個循環，早、午、晚各做1次，就可以消耗吃1個酥皮蛋撻所吸收的熱量。
■記者梁麗兒
【左右提膝】
有節奏地進行右手掂左膝、左手掂右膝的提膝交替動作
【擺手V步】
向兩邊闊步踏前，同時屈起手臂，退後返回原來站姿
【上落台階】
在重身及穩陣的台階、矮凳或通風樓梯間進行上落台階動作，其間雙臂自然擺動
示範：中國香港體適能總會學員朱啟亮
攝影：黃耀興
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