常做高強度帶氧運動或是保持青春與長壽之道,美國一項最新研究發現,踩單車、緩步跑、球類運動等帶氧運動,較負重鍛煉更能有效減慢細胞老化,並提升有細胞發電廠之稱的「線粒體」(mitochondria)容量與效能,換言之,有助身體保持活力,故建議即使人到中年或老年,亦不能忽視定期的帶氧運動訓練。
研究由美國著名學術研究機構梅約診所(Mayo Clinic)領導,邀請36名18至30歲年輕人及36名65至75歲長者參加,他們分成3組,分別進行高強度間隔式單車訓練、器械負重訓練及兩種訓練合併,完成一星期練習後,在大腿抽取細胞樣本化驗,並與少運動的控制組參加者比較。結果發現接受高強度單車訓練的一組人,不論年齡,細胞老化平均較其他組別慢,年輕組別受訓後線粒體效能提高49%,長者組更提高69%。
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