做一個月CrossFit身形上可能沒大轉變，如果長時間做又如何呢？記者今次找來兩位玩了CrossFit一段時間的學員，看看CrossFit對他們的影響。
其中一位學員蔡曉𥧌（Franky）玩了CrossFit半年，本身是一個冰上曲棍球教練，不要看他有點胖，其實Franky曾經是香港男子冰球代表隊成員，不過近兩年因傷患未能參戰，而參加CrossFit並非只是為了鍛煉身體，「這兩年沒有打波，因為前十字韌帶斷了，所以沒回去打球，希望CrossFit可以幫助我回復體能，甚至比以往更好。」最終目的是於2018年重回港隊。
為了這個目標Franky非常勤力，平均一星期五天訓練，大約六次左右，認為生活上最大的改變是比之前更規律。至於身形方面就有大改變了，半年間由225磅減至200磅，「如果用尺寸方面計，就由以往穿的XL，現在差不多可以穿到L的衣服，腰圍就由38吋減至35至34吋了。」
至於另一學員，亦是在此訓練最長時間的學員彭子芹（Kanny），他由2013年開始接觸CrossFit，之前亦有玩過欖球、MMA（綜合格鬥）及力量舉重等等。Kanny現時平均一星期上4至5堂，而最大得着就是CrossFit訓練了平常少用的肌肉，改善了他的背及膝痛。至於身形方面，本身已經大隻的他，做CrossFit之後最明顯的肌肉增長在下背。「體能上有很大幫助，之前玩的運動如欖球，體能都較好，MMA時期亦不錯。但到最後做力量舉重的時候，心肺功能就很差，因為只是舉重，基本上一步也不跑，現時發現自己可以做很多戶外活動，都較輕鬆。」
記者：方健銘
攝影：徐振國
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