潘啟情一周訓練六天，包括每朝跑10公里、與教練Jake作兩小時拳擊訓練，近期的對練拳手更是三屆菲國拳王Crison Omayao，還有跟從美國回港的William作體能訓練。考獲多個體能教練牌的William回港開創Strive Fitness，吸引東方龍獅足球隊及籃球隊，以及南華籃球隊到場訓練，他說：「Raymond的西洋拳着重力量、速度及爆炸力，在某些訓練上與葉鴻輝相近，但阿輝每次爆發後可休息，Raymond則要維持每回合三分鐘都有爆炸力。」
2. Kettlebell Squat
好處：令Raymond打至最後幾回合，雙腳仍有力
William：「利用負重的啞鈴做出深蹲動作，是要確保Raymond在比賽中無論打到那個回合，雙腳都保持力量，把握後段關鍵時間致勝。」
3. Tall kneeling lift
好處：就算失重心也不易跌倒
William：「這個動作是跪着做，逼使Raymond一定要用臀部發力，在比賽中萬一失去重心，也不會太易跌倒。」
4. Roll out
好處：腹部更結實
William：「當拳手雙手擋住面部時，他的腹部最易給對方攻擊，所以腹部一定要能承受對方的拳來拳往；此動作全程要收緊腹部。」
5. Push the prowler
好處：鍛煉全身肌肉
William：「我站在支架上，以190磅的我來做負重，Raymond要以最快的速度將支架向前推，來回三次，練到全身各部位，由肩膊到臀部到大腿後側肌肉群等。」
