【本報訊】本港處於流感高峯期，要對抗流感病毒，除了注意洗手等個人衞生外，日常還有甚麼有效預防招數？家庭醫生表示，平日有不少傳播流感的陷阱或被忽視，曾有研究發現遠至距離自己6呎的路人打噴嚏，也可經空氣播毒，人多擠迫地方戴口罩、戒掉常「捽眼捽鼻」的習慣、進食前洗手，並保持足夠休息及均衡飲食均有助提防中招。
記者：梁麗兒
家庭醫生林永和表示，流感病毒在較凍及乾燥環境下，生存時間較長，甚至可逗留物件上如枱面、門柄或扶手上長達24小時。舉例當流感病人打噴嚏時用手掩口，或抹鼻涕時雙手沾上分泌物，然後再在公共設施上「周圍摸」，便可經車廂扶手、門柄、電梯按鈕、甚至公司飲水機的出水掣向他人播毒。
捽眼捽鼻易中招
若接觸病毒後捽眼、捽鼻，或直接用手取食物進食便會中招。林指，若由敏感引起眼痕、鼻痕應處理過敏問題，或用紙巾幫助捽眼、捽鼻。公共設施的門柄、扶手、按鈕、手機掣、滑鼠及鍵盤都是最多病菌位置，觸摸後要洗手，尤其之後要進食，切忌「一手搣麵包食，一手篤手機、鍵盤」，最易將病菌食落肚。洗手時使用潔手液可幫助殺菌，不應只用清水洗手。
餐廳的侍應若帶有流感病毒，抹鼻涕後無洗手，再向食客派送杯碗也可經此播毒。流感高峯期間，林建議市民外出飲食，最好用滾水沖洗食具，減低受感染風險。
林指，戴口罩有助減低被傳染風險，尤其在人多擠迫環境，如有人在電梯內打噴嚏，若帶有流感病毒，懸浮在空氣中的病毒濃度會高，旁人中招的風險便很大。若口罩弄濕或弄污，要即時更換。
維他命C、鋅等物質，可提升個人免疫力有助減低患病風險，市民只要不偏食、保持均衡飲食，就可以從日常飲食中吸收有關物質，提升抗病力，毋須額外服用營養補充劑。至於洋葱、大蒜是否可抗流感？林指，有不少研究指天然食物所含的有益化學成份，可提升免疫力及殺菌，包括洋葱及大蒜等，但有關科學證據並不充足，不建議市民狂食，適當進食，均衡飲食已足夠。
保持個人免疫力的秘訣包括充足休息，避免捱夜，尤其流感高峯期間，並多做運動。此外，身體的維他命D水平低，容易患病，故適當吸收陽光，例如在陽光下運動，可幫助身體多製造維他命D，對抗流感。
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