無論是10公里、半馬還是全馬跑手，完成賽事後一定十分疲累，但亦不能鬆懈，因為賽後拉筋非常重要！星級教練姚潔貞就教大家三招簡單賽後抽筋，可紓緩肌肉痠痛。
別以為跑步只運用雙腳，其實擺手亦很花氣力，故賽後拉筋不能忽略手部。潔貞表示，賽後可先做手部拉筋動作，動作包括把手曲起放在頭後，以另一隻手拉向反方向、雙臂在身前做出十字，垂直的手在外面，把另一隻手拉向自己。另外，完成賽事後可能環境比較狹窄，可以做一些比較靜態，不需要太多空間的動作，可嘗試以柱或欄杆協助，拉小腿部份，亦能做彎腰動作。
潔貞指出，熱身時拉筋可較輕鬆，惟賽後拉筋較重要：「熱身時拉五至10秒就足夠，但賽後就要做至少10秒，有人或會做20秒，視乎跑的距離。比賽完可能會很累，未必做到很多拉筋動作，但最好也做一點。」然而，若比賽時拼盡，賽後可能完全乏力，無法做到拉筋動作，潔貞建議：「我也試過賽後太累，不能拉筋，但也寧願站着做一些按摩動作，鬆一鬆肌肉。」她指出，賽後回家做好也繼續拉筋。
姚潔貞賽後拉筋貼士：
1. 雙手：把手曲起放在頭後，以另一隻手拉向反方向。
2. 大腿：賽事完結後或人多擠迫，可做一些不需大空間的動作，如單腳向後彎曲，用手向上拉，鬆弛大腿。
3. 賽後可以做簡單的彎腰動作，能避免腰部酸痛。