一年一度渣打馬拉松又到，各位選手準備之餘亦不要忽略伸展動作，今日我們找來香港伸展運動學會會長林庭光（Ricky），教教大家跑前、抽筋、跑後正確拉筋紓緩方法。
Ricky表示：「 比賽之前盡量做一些動態伸展，停着不動的伸展盡量避免，因為不能讓身體暖化提升運動表現。」而跑步不幸遇上抽筋的情況，先躺下把腳拉直75-90度角便可以。「協助拉筋的人，切記用力把腿不停推向抽筋者方向，同時避免不停搖動腳部，這樣也很容易讓大髀受傷，嚴重更會導致大腿肌肉撕裂。」Ricky強調。賽後身體回復方面，可以先做一些腿部以及臀部的伸展動作，有助紓緩繃緊的肌肉。
記者：翁怡富
攝影：陳健邦
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