無論是10公里、半馬還是全馬跑手，完成賽事後一定十分疲累，但亦不能鬆懈，因為賽後拉筋非常重要！星級教練姚潔貞就教大家三招，以紓緩肌肉痠痛。
別以為跑步只運用雙腳，其實擺手亦花氣力，故賽後拉筋不能忽略手部。潔貞表示，賽後可先做手部拉筋動作，不過完成賽事後環境比較狹窄，所以可做一些較靜態不用太多空間的動作（見圖）。潔貞續指，熱身時拉筋可做得較輕鬆：「熱身時拉五至10秒已足夠，但賽後就要做至少10秒，有人會做20秒，視乎跑的距離。」然而，若比賽時搏得太盡，賽後完全乏力，無法做到拉筋動作，潔貞建議：「我也試過賽後太累，但也會站着做一些按摩動作。」
記者：禤家民