還有兩日就到渣打馬拉松，將會參加全馬的急症室醫生Michael黃（圖），希望大家跑得開心又放心：「跑步是想強身健體，要緊記量力而為，長跑長有！」
Michael曾經在一個長跑比賽中，救回一名心臟病發的跑手，他建議若比賽前不幸染上感冒或腸胃不適，應該放棄比賽：「除了生病令跑手狀態差，藥物亦會影響狀態及心肺功能，而賽前做過一些入侵性的檢查，如內窺鏡，亦不要比賽。」對於長期病患者包括糖尿病、高血壓、哮喘及心臟病等，Michael表示比賽前一定要照常服藥，而哮喘及心臟病患者更要帶備藥物，以備不時之需。
跑步的心跳率十分重要，Michael指最合適的心跳率，全馬跑手是最高心跳率的85%、半馬90%、10公里95％；最高心跳率的計法是220減去年齡，即一個40歲全馬跑手，每分鐘的心跳約為153次。
Michael還建議，賽前12小時進食晚餐，要有多點碳水化合物，以儲起提供能量的肝醣，可以比平時多食一碗飯；至於比賽當天的早餐要食澱粉質如麵包及饅頭，不要食香蕉。水份方面，賽前飲足夠水至出門前尿液呈透明色即可，比賽途中可在每個水站補充200至250毫升的水或健康飲品，跑至15公里後，可食power gel；賽後四小時內，則要補充約1.5公升的水及運動飲品，以補充流失的水份及電解質。