男士都渴望練成人魚線，其實人魚線是指腰腹部兩側的肌肉，包括腹內斜肌及腹外斜肌，即是在身體六嚿腹肌的側邊。亞洲運動及體適能專業學院（AASFP）課程總監兼物理治療師周錦浩表示，日常生活很多時需要使用腹斜肌，例如單手提起物件，便要靠腹斜肌保持脊椎平衡，以免拉傷肌肉。進行要旋轉身體的運動，例如打高爾夫球、打網球等，也要靠腹斜肌幫手。腹斜肌本身有保護脊椎的作用，若然力量不足，便會增加腰背痛的風險，經常久坐的都市人，平日缺乏運動，更加要鍛煉腹斜肌，紓緩腰背痛困擾。
■記者梁麗兒
側撐轉體穿針︰
右手撐起身體，左手提高，眼望左手，然後轉身，左手穿過身軀。做2至3組，每組做15下。左右兩邊輪流做
側平板︰
手臂撐起身體，雙腳重叠及收腹，吸氣時腰側向下，呼氣時返回原位。做3至5組，每組做15下。左右兩邊輪流做
側卧提腿︰
手巾放頸下，減輕頸部壓力。左手撐地，然後側身雙腳提腿。做3至5組，每組15下。左右兩邊輪流做
示範：亞洲運動及體適能專業學院精英教練Allen
攝影：周志堅
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