還有一星期就是二月十二日，跑馬拉松的日子。
全程馬拉松是42.195公里，要在6小時內一口氣跑畢，得靠超人的意志力和一絲不苟的準備工夫。
一名初哥，要挑戰全馬，大概要花大半年時間。先從隔天緩跑20分鐘，慢慢增加到每天跑8到10公里，還要在賽前約一個月前，嘗試一次約30公里的長跑。這就是老手們口中的「長課」。根據長課的成績，就能衡量準備工夫是否足夠，和計算出賽時該採用的速度。
賽事將近，就該逐漸減少練跑，休養生息，在賽事當日以最好的狀態出戰。若可能的話，賽前一周不要安排太繁重的工作。《Lore of Running》是長跑界最權威的參考書，作者是Tim Noakes教授。
他曾跑過70多次馬拉松及超級馬拉松，唯一不能完成的是他的第一次。當年他在南非當外科實習醫生；一星期超過100小時的工作，令他跑了30公里後倦極退出。
人體儲存的能量，不足支持42公里。能量消耗殆盡，真的是舉步維艱。這情況英語叫hit the wall，本地跑手稱之為「撞牆」或「爆偈」，亦算神似。多年前在西貢跑馬拉松，起步時興高采烈，忘記了要留前鬥後，不到兩小時已完成了一半，滿以為能刷新自己的紀錄，可惜到了33公里時突然「發軟蹄」，只能一步一腳印地踱步回終點。最後的10公里，掙扎了3個多小時！
香港馬拉松的賽道，由彌敦道開始，經亞皆老街轉入西九公路，歷經昂船洲大橋硂青馬大橋硂汀九橋及青馬橋，折回西九公路，進入西區海底隧道。到達西隧最底點時剛好完成了35公里。從西隧攀上干諾道西天橋，是最具挑戰性的一段，能支持到中環，則勝利在望矣！
鍾尚志教授
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