今天是大年初七，人人生日，首先祝願讀者新的一年，事事順景，身體健康。
近年，香港市民健康意識增強，參加各類運動或步行都十分普遍。體魄強健者，參加馬拉松、半馬、毅行，有些更是通過團體或機構參與，表示僱主都響應多做運動，並寓慈善於運動。
正值農曆新年假期，香港到處山徑及郊野公園，都看到人流絡繹不絕，以往鼓勵日行五千步，現在已提升到日行萬步的目標。我身邊的朋友，不少都戴上fitbit，已準確估算步行的成績。
在電視及電台宣傳，常常聽到衞生署呼籲市民多做運動：「每日半小時中度運動，微微出汗，或感覺心跳加速，就適當了。」
其實運動有很多好處，不單使人開心，有滿足感，對骨骼及肌肉鍛煉，減少骨質疏鬆，還可以減低血壓高、糖尿病、心臟病的出現，更可減少癌症的發生，尤其是乳癌、大腸癌及子宮內膜癌。運動怎樣可以防癌呢？醫學上有不少研究，顯示運動可以改變體內的荷爾蒙水平，包括雌激素、胰島素，及IGF1（Insulin like growth factor 1），和改善身體免疫力，保持健康體重，避免過多脂肪對身體的影響。
美國數字顯示一半美國人運動不足，香港衞生署2014統計，六成以上的受訪成年人士沒有足夠運動。香港乳癌基金會的資料庫統計，七成半以上患者沒有足夠運動。
運動對於已經患癌的人士，也有好處，不但減少疲累，醫學研究還發現可減低癌症復發及死亡率。香港乳癌病人，有七成受訪者均表示患病後，改變生活習慣，更加注重運動。
運動習慣，應自小培養，減少打機時間，多做各類運動，接觸陽光和大自然的空氣，戾氣都會沖走。
香港乳癌基金會網址： http://www.hkbcf.org
電郵：mailto:[email protected]
張淑儀醫生 香港乳癌基金會創會人
想輕輕鬆鬆健康啲，記住留意健康蘋台
http://health.appledaily.com.hk/