新正頭拜年，都會吃賀年糕點應應節，雖然這些糕點大多一年只吃三數天，但一次吃數件，裏面的糖份和脂肪隨時令你過完年增肥幾磅，究竟賀年糕點的營養價值如何？果籽找來營養師吳耀芬（Kathy），點評幾款常見賀年糕品，分析他們的營養價值。
一、椰汁年糕
營養資料（以一件約50克計）：
136.5kCal熱量、 2.6克脂肪、16.3克糖（即約3粒方糖）、7毫克鈉。
Kathy點評：「一件椰汁年糕的熱量，大約等於大半碗白飯，它的糖份較高，成份糯米粉的升糖指數亦高，容易令血糖有較大波動，所以糖尿病患者要留意進食份量。」
二、馬蹄糕
營養資料（以一件約50克計）：
80kCal熱量、0.55克脂肪、10克糖（即約2粒方糖）、5毫克鈉。
Kathy點評：「一件馬蹄糕的熱量等於三分之一碗白飯，脂肪含量也是四款糕點入面最低，只有約十分之一茶匙油，屬較健康的糕點。」
三、蘿蔔糕
營養資料（以一件約50克計）：
53.5kCal熱量、2.25克脂肪、1.05g糖（約五分之一粒方糖）、256毫克鈉。
Kathy點評：「鹹食的臘味蘿蔔糕，熱量和糖份明顯比甜食的糕點低，但鈉含量就是四款糕點中最高。另外，由於以蘿蔔製造，提高了糕點整體的纖維，亦較容易飽肚。」
四、芋頭糕
營養資料（以一件約50克計）：
68kCal熱量、1.65克脂肪、1.15克糖（約五分之一粒方糖）、200.5毫克鈉。
Kathy點評：「芋頭糕的脂肪比蘿蔔糕低一點，糖份也頗低，不過芋頭是比較難消化的食物，如果消化系統較差，或者有胃病，淺嘗就好了。此外，由於大部份蘿蔔糕、芋頭糕含有臘肉、臘腸等醃製食物，所以鹽份會較高，患高血壓或有腎病人士都不宜進食太多。」
其實新年吃糕點都想應節和要好意頭，不過怎樣吃會健康點呢？Kathy建議大家用蒸、以微波爐叮，或者用易潔鑊下較少油煎，都會令糕點的熱量低一點。調味方面，Kathy推介大家用低熱量的調味品為鹹點調味，如以辣椒醬取代較肥膩的辣椒油等，至於進食份量，她提議大家可以吃三至四塊，再加一點蔬菜，當作午餐，而下午茶的份量則為一至兩塊，這樣吃就較健康。
資料來源：吳耀芬（Kathy）營養師
記者：李煒汯
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