【本報訊】冬天常會出現手腳冰冷情況，晚上享受一個浸浴固然可以溫暖全身，用熱水加中藥泡腳亦能驅寒，兼可促進血液循環及消除疲勞。中醫師指足部與全身臟腑經絡均有密切關係，以熱水浸腳，再加入適當中藥材，有助調整臟腑功能及增強體質。怕冷者可自製中藥暖包，放在頸後的大椎穴或肚臍下的氣海及關元穴，有事半功倍的保暖效果。
記者：伍雅謙
註冊中醫師鄧偉業表示，足部的足三陰經及足三陽經，已涵蓋全身五臟六腑，故以熱水泡腳，不但能溫暖足部，也可暖及全身，達至驅寒、改善疲勞、令局部肌肉張力放鬆，有改善睡眠質素的功效。
不少港人喜歡到外國浸泡溫泉，鄧指雖然全身浸浴能疏通全身經絡，但部份疾病如心臟病患者，不宜全身浸浴，浸腳會較安全，手部經絡不及足部多，故最佳療效應為全身浸浴，其次為浸腳，最後浸手。
鄧稱，加入中藥更有療效，效果雖不及內服，但可透過熱力令皮膚吸收藥性。若天氣寒冷，建議使用溫經通絡的藥材如桂枝及黃耆浸腳，若家中一時沒有中藥，也可以薑代替。他建議女士更可用當歸、桂枝、麥冬、女貞子及木香等浸腳，能滋陰養血及養肝補腎；男士則可用桂枝、淫羊霍、菟絲子，有驅除寒氣及壯腰補腎的效果；天氣乾燥皮膚也容易出現濕疹等問題，可用金銀花、連翹、地膚子、白鮮皮及澤瀉等，除濕止癢、滋潤皮膚。
自製中藥包暖身防感冒
以藥材或薑片浸腳，先將藥材煲煮15分鐘，待藥力釋出才使用。鄧稱，水深通常要過腳眼位置，建議臨睡時浸泡，時間以30至45分鐘為宜，水溫則維持在38℃至43℃，過熱會灼傷皮膚，太冷則未能促進血液循環，每天或隔天浸泡一次即可。浸泡時若背部及額頭有輕微出汗，效果會更佳，事後應補充水份。
惟太飽或太餓均不宜浸腳， 以免加速全身血液循環，容易出現頭暈不適情況，鄧指，飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。雖然浸腳適合大部份人士，但嚴重心臟病患者仍然不宜，至於糖尿病患者則需注意水溫，以免被燙傷，足部有炎症、外傷或皮膚燙傷者也不宜浸腳。長者及孕婦浸腳也不宜浸過長時間，約20分鐘即可，因浸泡太久，體虛者有機會出現頭暈及不適的症狀。
若嫌浸腳也太過麻煩，其實可自製暖包使用。鄧指，將溫經驅寒的藥材連同暖包放入茶包袋內，也能透過熱力將藥性逼出，令身體吸收，天冷多感冒及咳嗽症狀，可將暖包放在頸後的大椎穴位，能暖身亦能預防感冒，肚臍下方的關元及氣海穴，是保陽的最佳穴位，較將暖包放在手掌，更能溫暖全身。
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