【本報訊】拜年少不了有賀禮，曲奇餅、朱古力大受歡迎，但可有想過轉送健康禮品？註冊營養師李偉萍建議，可送水果、茶葉、果仁或非油炸麵類等健康選擇。傳統蛋卷、曲奇均屬油份高、營養價值低食品，多吃對健康無益。
曲奇 蛋卷高糖高脂
李指，深受港人歡迎的榛子朱古力，每粒74.4千卡，單吃3粒已攝取223.2千卡，約1碗飯的熱量。朱古力主要成份為脂肪，營養價值不但比白飯低，更比白飯更易致肥。
不少長者愛吃的蛋卷，主要由牛油及糖製造，更含反式脂肪，屬於高糖、高油及熱量高食物，吃1條蛋卷可攝取105千卡。曲奇餅越鬆化易入口，油份越高，吃1塊曲奇餅可攝取43.4千卡，建議最好一件起，兩件止。
送禮要健康，水果、茶葉或茶包都是好選擇。若親友愛吃脆口食物，不妨送果仁禮盒，最好揀選原味無添加果仁。果仁含不飽和脂肪酸，適量食用對心臟有益，非油炸麵類如生麵都是送禮健康之選。
■記者梁麗兒
想輕輕鬆鬆健康?，記住留意健康蘋台
http://health.appledaily.com.hk/