男士最想練出一身胸肌，其實操胸肌不單止能令外形顯得健碩，也有其功用。亞洲運動及體適能專業學院（AASFP）課程總監兼物理治療師周錦浩表示，胸肌指胸口前面的肌肉，主要由兩部份組成，包括胸大肌及胸小肌，其中胸小肌位於胸大肌的深層部份。
日常生活中，胸肌可幫助進行推的動作，包括掌上壓，或是一些涉推與撐的動作，例如推門、推貨物或推車等。市民鍛煉強化胸大肌時，也不能忽略伸展運動，否則會帶來寒背的問題。
■記者梁麗兒
波浪掌上壓
如做一般掌上壓，然後手臂向左側帶動身體下降，並把重心偏向左方。伸直手肘返回原來姿勢。於右邊做同樣動作，當動作向左右兩邊進行，身體會呈波浪形。做3至5組，每組15下
毛巾飛鳥
雙手掌下各有一條毛巾，手肘彎曲，做掌上壓姿勢，雙手向左右兩邊分開，然後再拍埋，其間感到胸部收縮。做3至5組，每組做15次
橡筋帶單臂交叉
右手將橡筋帶拉向下、向斜，至感到胸肌用力。拉時呼氣、吸氣返回原來位置。做3至5組，每組做15次，左右手輪流做
示範：亞洲運動及體適能專業學院精英教練Allen
攝影：周智堅
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