相信大家對痰都不陌生，在街上都經常聽到有人咳痰，但其實有痰是否應該把它咳出來？
註冊中醫師譚莉英指，如果人有痰，能吐的話最好把它吐出來，因為痰本身是病理產物，有病就應該要驅邪外出，把病邪推出體外，不應把它留在身體內。對於把痰咳出來會傷喉嚨的傳聞，譚醫師解釋乃是因為我們咳痰的方法有誤，如果不懂得如何咳痰，無論咳得多或少亦會傷及喉嚨和氣管，吐痰並不是只用喉嚨「咔咔咔」，
而是要深呼吸，呼吸直至丹田即是小腹漲起，用肺和腎的吐納方法，用腎氣把痰谷出來。
正確的咳痰方法：
深呼吸慢慢吸一啖氣，把雙手交叉放在小腹上，然後在橫膈膜的腹腔做一個壓力，一下子把痰咳出來，這麼無論是肺的中段或底部的痰，或是內臟的痰都能夠吐出來。
譚醫師又指我們需要利用腹膜的壓迫而令痰咳出來，並非單單利用喉嚨發力，如用喉嚨發力，不但會令到喉嚨受損和流血，亦會傷及聲帶，所以正確的咳痰方法很重要。譚醫師亦推介一個老幼咸宜的方法可以有效防痰，她建議大家平日可以多飲用陳皮水，服用熱的陳皮水有效化痰祛濕，亦可以健脾胃，假如家中的小朋友不喜歡陳皮水的澀味，譚醫師建議可以在陳皮水和暖時，加入適量的蜂蜜，這樣既可以潤肺，又可以潤膚，而且比較客易入口。
陳皮水做法 ：
先把陳皮浸着，然後刮去白內囊，用滾水滾大約5分鐘後，再轉用慢火煲約半小時。
記者：陳傲紫
攝影：林栢鈞、黃子偉
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