背闊肌是背部最闊的肌肉，當背闊肌發達時，會呈倒三角形線條。亞洲運動及體適能專業學院（AASFP）課程總監兼物理治療師周錦浩指，背闊肌力量足夠，進行一些拉的動作如拉門、從櫃頂拿重物時會更易。
如缺乏力量，不單止影響進行上述動作，若要投考紀律部隊，也難以完成引體上升等體能測試項目。進行攀石運動也要用背闊肌，同時亦可以幫助支撐脊骨肌肉。
■記者梁麗兒
【引體上升】
收腹及挺起身體，頭部向上望，下巴高於橫杆，其間感到背部發力，用力提起身體時要呼氣；做3組，每組6至8下
【橡筋帶俯身划船】
前後腳站立，前腳踩橡筋帶，身體前傾，吸氣雙手拉起橡筋帶至手肘成90度；做3組或以上，每組做15下
【懸掛划船】
雙手緊扣懸掛帶，呼氣時身體向上拉，至身體高過手肘，其間手肘曲成90度；做3至5組，每組做15下
示範：AASFP精英教練Allen
攝影：周志堅
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