【本報訊】枕頭的款式眾多，要揀適合自己的不容易。註冊物理治療師歐陽健表示，臨床上有不少病人外遊時，使用酒店的羽毛枕或羽絨枕後瞓厲頸，估計可能與有關類型的枕頭承托力不足有關。若經常有此情況，建議可自備小枕頭或方便攜帶的泵氣枕頭更佳。
歐陽健引述澳洲詹姆斯庫克大學（James Cook University）一項研究，指瞓羽毛枕、羽絨枕會令人睡眠質素變差，及容易引起頸痛、頭痛等不適。2010年研究安排106人輪流瞓數款枕頭，每款瞓一星期，包括羽毛枕、羽絨枕、乳膠枕、人造纖維等。結果發現瞓羽毛枕或羽絨枕，比其他枕頭較易令人有膊頭痛及手痛等不適。
易醒及引發痛症
該大學另一項涉及61人的研究顯示，羽毛枕或羽絨枕對慣常側睡人士來說，會降低睡眠質素，包括容易醒及增加出現痛症例如頸痛、頭痛等問題。歐陽健指出，若本身容易瞓厲頸，或曾在酒店瞓厲頸，建議可自備枕頭，或要求酒店換其他款式的枕頭。若習慣仰睡，也可瞓毛巾代替，至於捲起毛巾的高度，同樣要符合額頭至下巴成水平線的大原則。
萬一出現瞓厲頸，建議可熱敷10至15分鐘，紓緩肌肉繃緊症狀，又可以進行轉動頸部或伸展頸部的動作。若其間感到痛楚宜暫停，或減低轉動、伸展的幅度。若有急性發炎，即紅、腫、熱及痛情況，宜避免大力按摩或拉扯頸部。相關症狀持續，最好向專業人士包括物理治療師求診。
■記者梁麗兒
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