去年度有大型連鎖式健身中心結業後，受影響會員立即成為其他健身中心的銷售目標，但很多人對預繳費用的做法失去信心，究竟我們「有冇得揀」呢？
近日在不同媒體留意到歐美及台灣等地的健體市場，興起一種稱為街頭健身（Street Workout）的方式。這種綠色健身的原意是利用室外公園的健體設施進行體能訓練活動，目的是不需任何工具及費用、不受技術限制、不受時間和地點約束，在最近的地方，安全進行適合自己的健身運動。
筆者絕不是要大家胡亂模仿網上街頭健身者高難度動作，而是要捉緊當中的精髓。根據多個研究指出，短短5分鐘的綠色健身已能改善情緒，透過周邊草綠環境、新鮮空氣及鳥語之聲更能減輕憤怒及抑鬱。在公園環境做運動，在沒有太多比較及壓力下，也能提升運動的堅持。
善用街頭健體設施
大部份公園有不同的健體設施，如單雙槓、平衡木、攀爬梯、捲腹板等，可因應自己的能力，跟隨指示動作進行，對身體的力量、協調及平衡意識必會有進步。公園健身設施範圍內鋪了軟墊，有助保護運動者的關節，因此可嘗試進行一些跳躍動作，如蹲腿跳、箭步跳或俯卧撐等，以提升運動強度。
筆者也是綠色健身愛好者，常沿山路跑步外，有時會帶同輕便的健身小工具出外，如橡筋帶、懸吊訓練繩或可攜式小型健身球等，以加強及豐富練習元素，再配合不同動作，進行一小時的循環健身訓練。運動無疑是需要有刻苦忍耐的時候，但趁現在的綠色環境猶在，大家可在大自然圍繞下運動，也是一個快樂的另類選擇。
撰文：聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄
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