【本報訊】今日是傳統廿四節氣中的小寒，意味着進入冬季較為寒冷的日子。中醫師指出，踏入小寒需更着重「冬藏」，即收藏身體的陽氣，包括減少捱夜、多曬太陽及做運動、熱敷保健穴位，均有助身體溫陽補氣，抵禦外邪入侵。港人多見的氣虛、陽虛體質可適當進補，強壯體質以防病。
記者：梁麗兒
註冊中醫師邱宇鋒表示，在中醫角度，踏入冬天小寒後，要避免陽氣虛損，因為陽氣足夠才能抵禦外邪及防病，即使患病，陽氣充足的人士都可以加快康復。《黃帝內經》指出「冬傷於寒，春必病溫」，即冬天陽氣不足，以致感染寒邪，令寒邪有機會一直潛伏體內，到春天再受風邪侵襲時，風寒病情便會變得更厲害。臨床情況顯示，小寒之後較多人因為陽氣不足，不夠強壯而易患病，常見包括因外感及久咳求醫。
踏入小寒，兩類常見的體質宜適當進補，包括氣虛及陽虛。邱指，氣虛即容易攰、無氣、「講嘢把聲好似冇力」、面色蒼白等，此體質主要與平日少做戶外運動、較少鍛煉有關，多見於寫字樓工作人士。氣虛的人在小寒前後會易覺攰，故適合補氣，採用補氣健脾的食材，包括北芪、黨參，推介煲參芪淮山烏雞湯，有補氣、益氣及升提作用。
陽虛體質即容易發冷、怕凍、「唔鍾意吹風、吹冷氣」、大便稀爛等人士，邱稱，此體質與日常缺乏運動，愛吃生冷飲食、吹風受寒有關，在踏入小寒後身體會更覺寒，尤其降溫時易感不適包括咳嗽、肚凍或腹瀉，建議用巴戟、杜仲等可溫腎補陽的食材煲湯，如巴戟杜仲瘦肉湯有補肝腎、強筋骨作用。另外，飲薑湯都有助溫中驅寒。市民若未能分辨自己體質，不建議胡亂或盲目進補。
捱夜易氣虛
若非屬上述兩種體質，小寒過後也要做好保健養生工作。邱指，冬天日短夜長，陰盛陽衰，宜多休息、少捱夜及夜蒲，可免因過勞而耗傷陽氣，體虛人士尤其容易因而患病。長期捱夜無論加班或夜蒲，不但影響日間精神，長遠也會引起氣虛、陽虛體質，或引發陰虛上火，不容忽視。
邱推介可熱敷有補氣、補腎功用的穴位作保健，包括腰下部的腎俞、肚臍下的關元及氣海、腳底的湧泉。此外，冬天宜多到戶外曬太陽或陽光下運動，有助溫陽驅寒、補氣，但切忌一次過做太多劇烈運動，以免過度消耗氣血，宜循序漸進，尤其平日少做運動人士，同時要配合足夠熱身。
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