【本報訊】踏入冬季流感高𥧌期，要預防中招，就要從飲食、生活習慣着手擊退流感。中醫師表示，平日少運動、飲食失節制的都市人，會因經絡循行差減低抗病能力，成為患上流感高危族，建議都市人可飲用預防流感的湯水或食療、自製抗流感香囊及按壓保健穴位，有助預防流感。
記者：梁麗兒
註冊中醫師陳敏表示，體虛或抵抗力差的人特別容易患流感，除了長者及幼兒外，生活及飲食較差的都市人都可以是高危族。因為缺乏運動、飲食失節制如愛吃肥甘厚味食物，即煎炸油膩食物、糯米飯、打邊爐等，都會令經絡循行減慢，影響抗病力。另外，經常捱夜、睡眠不足及太疲勞，容易令人虛火上升，也會削弱抗病力，增加患流感風險。
中醫認為當人體感受病邪，便會引發頭痛、鼻塞、流鼻水、咳嗽、喉嚨痛及骨痛等感冒症狀，當很多人出現此情況，即所謂流感。冬天感冒的證型主要為風寒型、體虛型如氣虛感冒或陰虛感冒。陳指，臨床上教師、司機、辦公室上班族及空姐都是常見患流感的職業，可能與工作要接觸很多人，或工作間環境擠迫，空氣不流通等有關。經常患流感及復發，長遠有可能演變成其他疾病，如鼻敏感、氣管敏感咳嗽等，不容忽視。
陳推介市民可在家用紫蘇葉、板藍根、荊芥等中藥，煲「預防流感湯」飲用，其中荊芥可疏風解表、板藍根有清熱解毒作用，可每星期服用1至2次。日常則可多吃正氣、生津及水份多的食材，有助提高抵抗力，例如蘋果、番茄、蓮藕、甘蔗、馬蹄等。其中生蓮藕可打汁飲用，又可用作煮餸或滾湯，但切忌煲老火湯，因為會改變了其性味，失去生津效果。另外，葱白及蒜則可辛發解表，有助紓緩初起感冒症狀。
蘋果番茄入饌增抵抗力
用中藥自製「抗流感香囊」亦有防疫功效，包括艾葉、薄荷、廣藿香、乳香等中藥，有芳香辟穢、解表化濕及抗菌消毒功效。陳建議可放室內使用，另可自製小香囊隨身攜帶，香囊中的中藥材建議每半個月更換1次。按摩穴位包括印堂、迎香及合谷都有保健及紓緩感冒症狀的效用。
陳指，中醫認為「身體唔夠水容易上火、受病邪入侵」，故平日宜多飲溫水，過時過節亦要少吃肥膩煎炸食物，生冷飲食包括凍飲、沙律及壽司等，都會損害身體陽氣，要盡量避免。容易有感冒人士冬天打邊爐宜揀有馬蹄、番茄、芫荽湯底，少揀沙嗲或麻辣湯。若已患上感冒，飲食宜清淡及戒口，切忌打邊爐。
今個冬季天氣反覆，不少人穿衣也無所適從，陳指，着得太多或太少都會增加患感冒風險，不慎「焗親」出汗，若無抹乾會受涼，建議出汗後盡快抹乾身體。另外，頸背有「肺俞」、「大椎」等穴位，受涼易患感冒，胸前則有「天突」穴位，受涼會易咳嗽，建議冬天要做好頸背保暖，隨身帶備頸巾，若女士要穿短裙最好穿着保暖襪褲或leggings。
紓緩流感穴位按摩
註：建議每天輕揉2至3分鐘，有痠脹感覺代表按中穴位
資料來源：註冊中醫師陳敏
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