運動前做足準備，跑步受傷無有怕。運動前的熱身動作，除了一般的靜態拉拉筋外，動態伸展都同樣重要。中大矯形外科及創傷學系講師李韋煜博士，動態伸展是透過一連串的簡單帶氧運動，讓身體的體溫逐漸提升，例如交叉步，開合跳等等。其後再進行幾個重複性的動作，提升肌肉的彈性及關節活動幅度，為之後正式做運動作好準備。跑手若忽略動態的伸展熱身，有機會導致運動期間，出現抽筋或運動創傷。推介跑手要必做抱膝走、腿搖籃步及轉體弓行步三大動態熱身動作。
記者：梁麗兒、攝影：周智堅
示範：中大香港賽馬會運動醫學及健康科學中心項目協調員黃曉淋
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