血壓超標成為常見都市病，即使讀數未到達高血壓水平，仍要注意前期高血壓問題，醫學界將前期高血壓定義為上壓處於120至139mmHg（毫米水銀柱），下壓80至89mmHg。印度一項研究發現，每日做一小時瑜伽，加上改變生活習慣如戒煙、實踐健康飲食及進行中強度運動等，3個月後血壓明顯下降。
研究有60名中年前期高血壓患者參加，分成兩組，一組每日做一小時瑜伽及實踐健康生活，首一個月由導師帶領練習瑜伽，之後兩個月自行在家練習；另一組則只改善生活及飲食習慣，結果瑜伽組的下壓平均降低4.5mmHg。醫學研究顯示下壓降低2mmHg已可將冠心病風險降低6%，中風機率則減15%。
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