【本報訊】長期久坐、姿勢不正確包括拿重物，都可造成腰部的椎間盤突出，引致坐骨神經痛。伊利沙伯醫院高級物理治療師陳志明表示，臨床上職業司機、文職、搬運或地盤工人都是高危族。物理治療師會為病人進行電療、針灸等方法紓緩痛楚，配合肌肉鍛煉及伸展運動，預防復發。
陳指，久坐缺乏活動與寒背可增加腰椎壓力，令腰椎生理弧度變直，容易造成椎間盤受壓。職業司機不但久坐，腰椎更要承受汽車行駛的震盪，建議每久坐1小時要休息3至5分鐘，其間多做伸展運動。
工人搬重物若姿勢不正確會令椎間盤過度受壓，正確方法應先將物件放近身體，並保持腰背挺直才提起，有助下肢發力。另外，肥胖有大肚腩會增加腰椎壓力，易受坐骨神經痛困擾。陳稱，患者要預防復發或病情轉差，平日要多留意姿勢，避免使用單邊袋，若提取重物如買餸可改用車仔，女士宜少穿高跟鞋。
■記者梁麗兒
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