每日飲八杯水，小學生常識課都有講，不過平日工作忙到廁所都唔得閒去，又邊有咁好心機記住飲幾多水？近年市面上就出現了智能水杯這種產品，以藍牙連接手機app，水杯內有感應器測量水量，每啖水飲幾多都會記低。更智能的是有咖啡模式，倒咖啡入杯手機會自動切換，提醒用家不要一天內攝取過多咖啡因。
記者實試4天，app會根據用家身高、體重計算每天飲水目標，以記者為例是每天要飲96安士，測試期間在日間工作時皆用智能水杯飲水做記錄，但一天記錄的飲水量只有十幾二十安士，除了覺得這類產品能很好的警告我等窮忙族要多飲水，也想知道更多有關飲水量的知識，96安士（約2700毫升）的水真的要每天飲足？
營養師潘仕寶（Sally）表示要飲多少水是因人而異：「有些人運動量較大，流汗較多，飲較多的水也是正常的。如果普遍來說，成年人要飲約1500至2000毫升的水。當然一般飲食，例如吃蔬果米飯也會攝取到水份，但建議飲水量已將其他途徑的水份攝取計算在內，是單純飲用的份量。」辦工室常用的保溫水杯大概容量為500毫升左右，即是說一日要飲滿三個大水杯以上才達標，和傳說中日飲六至八個玻璃杯的水量差不多，冇得走數。
至於咖啡上限，Sally指出咖啡因攝取過多有可能引致手震、心跳加速，長期的話更會導致骨質流失。「有一個安全飲用指引，大約是一天300至400毫克的咖啡因。」記者試過倒特濃咖啡、泡沫咖啡和罐裝咖啡入智能水杯都認到，咖啡因較少的烏龍茶就認不到，不同飲品的咖啡因含量不同，但智能水杯和app將所有咖啡飲品一起用飲用量去計算有欠準確，例如水瓶提示記者一天最多飲21安士（約620毫升）的咖啡，但一小杯31毫升的特濃咖啡已有97毫克的咖啡因，飲到620毫升的話已是1940毫克咖啡因，嚴重超標。Sally認為每人對咖啡因反應都有不同，但一般而言，甚麼類型的咖啡也好，依照供應的杯裝份量，一天最多適宜飲兩杯。
總括而言，智能水杯可以提醒一天的飲水和咖啡量夠方便，但更重要還是身體力行多飲水，尤其女士們，營養師說腎功能正常的話，飲多了水只會多了小便，水腫之說實屬坊間誤解。
記者：司徒港燊
攝影：徐振國、梁志永
