秋高氣爽，是跑步的最好時光。
大家都知道，每星期三到四次，每次二、三十分鐘的帶氧運動能祛病強身。跑步的優點，是除了一雙跑鞋，不須任何器械，不用參加健身室，也不用學習甚麼技術，就能達到改善心肺功能、防止骨質疏鬆及添加體能和耐力的效果。
萬事起頭難。最艱難的是穿上跑鞋，跨出大門的第一步。我四十五歲才開始跑步。初時一身運動服在街上跑，不太習慣，總是覺得路人「眼望望」。後來想通了，原來那是艷羨的眼光，就釋然於懷昂首邁開大步跑！
起跑時或會感到力不從心。可是，緩跑五到十分鐘，冒了一頓汗後，就會漸入佳境。跑了二、三十分鐘，身體開始釋出安多酚（Endorphin），是大自然的抗抑鬱藥，令人心情暢快，有甚麼煩惱都會拋出九霄雲外。此時心頭一片澄明，是靈感萌發的好時機。好些平日抓破了腦袋都解決不來的問題，往往都在跑步時靈機一觸，就迎刃而解了。
曾有位饞嘴的美少女告訴我：「跑步最可愛的地方，就是喜歡吃甚麼就吃甚麼，不用擔心會胖！」節食不是最有效的減肥方法；飢腸轆轆時，身體會自動調低新陳代謝，體重容易反彈。跑步時燃燒卡路里。若能持之以恒的鍛煉，冗贅的脂肪變成結實的肌肉。閒着休息時，代謝活躍的肌肉仍然繼續在燃燒脂肪。這才是最化算的減肥方法！
鍾尚志教授
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