Martha是一位專業人士，服用安眠藥已經差不多有十年，開始是因為工作緊張，睡在床上腦袋不能停下來，仍然重複思考日間的工作，因而不能入睡，所以自行到藥房買安眠藥服用。
這十年間Martha由開始時偶爾吃一次，漸漸變成一個星期兩、三晚，到最後沒吃安眠藥就不能入睡。每次嘗試去減安眠藥的時候，都出現失眠恐懼，擔心晚上會否睡不着，擔心睡不着的話第二天精神不好影響工作。
但最近一年， Martha發覺自己記性越來越差，不單服用安眠藥後會有失憶情況，連白天處理文件，見客戶的時候，都經常會說話說到嘴邊，卻偏偏說不出，有時跟秘書交代過的事情都會完全忘記，所以最後下定決心要將安眠藥戒掉。
Martha開始的時候，將兩粒藥減到粒半，一個月以後，從粒半減到一粒，尚算順利，開始減的頭幾晚可能會睡得不太好，但堅持下去，很快就會適應下來，經過幾個月的努力， Martha最終將藥減到四分一粒的份量，但之後，經過很多次，無論用盡任何方法，如減輕白天的工作，又或是增加日間的運動量，都沒辦法把安眠藥再減下去，其中一個原因是Martha的心理恐懼，她擔心從四分之一再減下去後會藥力不夠，自己身體會不能適應，因此未上床睡已經先輸掉。
為了克服這個難關，醫生建議Martha用指甲銼將四分之一粒的安眠藥銼走一點點，第一晚可以銼一下，幾天以後可以銼兩下，銼的次數慢慢加上去，便能將四分之一的安眠藥逐少逐少的減下來，這個方法，比起將四分之一粒停下來，可以減少失控的感覺，因為覺得可以自己控制減藥的速度，心裏的失眠恐懼會較少，有些時候遇上工作特別忙碌的一天，可以先把份量輕輕的加一點，之後再減。
有時候病人性格非常緊張，又或是心理因素非常嚴重的話，可以由家人負責用指甲銼減安眠藥的過程，家人按着病人的睡眠質素，每隔數晚多銼一點的減下去，病人不知道減藥的實際速度，但又安心知道減藥的過程緩慢，很多時候就能克服心理上的障礙，順利地把安眠藥戒掉。
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李德誠 精神科專科醫生
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