跑步是與生俱來的本能，但往往會因先天或後天因素導致不良跑步姿勢。中文大學矯形外科及創傷學系講師李韋煜博士表示，長時間使用不正確的跑步姿勢，不但會影響跑步表現，也可能對身體帶來不良影響。都市人肩頸肌肉過度僵硬，尤其經常使用電腦、手機的人，容易成為跑步低頭族。其他不良跑姿包括手臂擺動過度，甚至手臂橫跨了身體的「中線」，都會令人跑得慢及浪費氣力。至於跑步的步幅太大，則可引致膝蓋關節及附近肌腱出現損傷。跑手進行特定訓練，有助踢走壞跑姿。
■記者梁麗兒
【站姿抬手訓練】
雙手交叉摺叠，反手向上拉，並盡量向後，身軀保持挺直。做1至2組，每組做20下，訓練背部肌肉
【坐地擺手訓練】
坐在地蓆，進行擺手動作，手肘要屈成90度，上身恍如彈起，做30秒
【步頻練習】
利用智能手機程式，訓練步頻，避免步幅太大。可揀選1分鐘160至180下，進行「響一下、踏一步」的原地跑訓練。做2至3次，每次做1分鐘
示範：中大香港賽馬會運動醫學及健康科學中心項目協調員黃曉淋
攝影：周智堅
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