【本報訊】在剛過去的里約奧運，不少運動員穿着與壓力衣相似的貼身衣物。
物理治療師莊子聰表示，貼身衣物不等同壓力衣，譬如單車選手，衣物貼身主要用來減低風阻，觀看里約奧運比賽，更發現幾乎只有長跑選手有穿着壓力衣。惟他指出，雖然壓力衣對短途運動表現未必有幫助，但如穿着後覺得自己表現「如虎添翼」，穿着也無妨，但一般建議進行三鐵、單車公路賽，這些長途兼主要使用到下肢的運動才穿着壓力衣。
令體溫上升1℃出微汗
莊子聰稱，雖然壓力衣有助紓緩肌肉痠痛，但提醒真正有效緩解痠痛，其實是適當的暖身及緩和運動，即運動前進行暖身運動令身體核心溫度上升1℃，有微微出汗的感覺，運動後再進行適當的緩和運動，令心跳慢慢返回靜止狀態。暖身及緩和運動應分別佔整體運動的10%，假如進行一小時運動，便要分別做6分鐘暖身及緩和運動。
■記者伍雅謙
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