阿文患有驚恐症差不多有三年了，一直以來病情反覆，他從事倉務運輸，工作忙碌，壓力大及缺乏休息的時候，每天都會有兩、三次驚恐發作，每次都要用強烈鎮靜劑來控制驚恐情緒，即使已經服用了血清素，治療效果仍然未如理想，唯一是當他工作進入淡季的時候，生活節奏開始慢下來，才可以減少對鎮靜劑的依賴。
吃了幾年藥，阿文開始對藥物感到抗拒，覺得自己好像要一輩子吃藥，他也厭倦每日吃藥的日子，不過當他工作壓力大的時候，就惟有倚靠藥物，才能幫助他控制驚恐情緒，好讓他能繼續工作。
眼見藥物治療效果一般，我提議阿文嘗試學習冥想，希望他可以透過冥想紓緩每天生活的張力，也許會對他驚恐發作有所幫助。
阿文聽我的吩咐，於網上購買了有關冥想的書籍和CD，然後根據CD的指示練習，阿文工作忙碌，最初我還擔心他有沒有時間和恒心，於工作後冥想，怎料兩個月後覆診的時候，他告訴我平日工作時的焦慮情緒輕了不少，而且他的驚恐發作減少了很多，他覺得冥想對他有很大的幫助，雖然現在是他工作的旺季，但他對鎮靜劑的依賴已經減少了很多，有時候好幾天才要服用一次，也因為見到冥想對他的病況有幫助，所以他每天都積極的練習，不敢鬆懈。
雖然醫學上對於冥想能夠幫助哪一類的情緒病還沒有定案，不過，有研究發現冥想對於焦慮和抑鬱的情緒或許有幫助，冥想有很多種，在醫學研究裏較常見到是「Mindfulness Meditation」（靜觀）。
靜觀其實並不難做，主要是靜靜地坐下來，將注意力集中在呼吸上面，當然，最初的時候腦海中會有很多的雜念走出來，但經過重複的練習，慢慢地就能學會如何處理雜念，進入安靜、祥和的狀態。
有興趣的朋友，可以參加有關的課程，又者或上網購買靜觀大師卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn）著的《當下，繁花盛開》（Wherever you go, there you are），這本書寫得深入淺出，文字優雅，對於有興趣入手研究靜觀的朋友，是一個好的開始。
延伸閱讀： http://www.facebook.com/pages/Cheerful-Life/428960323870312
李德誠 精神科專科醫生
想輕輕鬆鬆健康啲，記住留意健康蘋台
http://health.appledaily.com.hk/