旁邊同事經常腰痛背痛，到底咩因由？擅長經筋治療的註冊中醫師林友說，工作的體位，不正確的姿勢，固定一個地方太久，或者過度疲勞，都會引起相關局部組織產生疲勞。又有人問，平常腰骨健康，但彎低身執拾時候，很容易就扭到腰？因為彎腰時候，腰後的結締組織會打開，彎下身牽涉腰部肌肉，再企起身，牽拉到的肌肉筋膜，在疲勞狀態時候，很容易被結締夾實，就會腰痛。
有人說睡覺時候，都會扭到腰。林醫師說，如果在正常狀態下，很少會發生。
除非睡的地方凹凸不平，才有扭傷的機會。要筋骨有力量，一定要多運動。最近日本有款貓式伸展操，醫師都說幫到手，睡醒做三次，可以鍛鍊骨盆四周肌肉。
1. 首先，雙手伸前伏在床上。
2. 腹部用力，同時吸氣，慢慢地將上半身抬起。
3. 臀部抬起，一邊吐氣，一邊放鬆腹部的力量，兩手抵在床上，伸直兩手，膝蓋的角度儘量保持九十度。
4. 然後伸直兩手，支起上半身，撐起上半身之後，將兩邊膝蓋伸直。
5. 最後放鬆肩膀，用力地深呼吸三次。
記者：李聰
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