【本報訊】預防勝於治療，如何保護眼睛至為重要，中大眼科及視覺科學學系助理教授任卓昇醫生稱，有國際研究將6歲學生分成兩組，每組950人作比較，一組學生每日多40分鐘體育課，三年內近視病發率與沒有增加體育課時數一組學生相比減少9%，顯示增加戶外活動時數有助減慢近視加深。他鼓勵家長多帶子女參與戶外活動，「唔好淨係匿喺屋企玩手機、做功課。」
此外，兒童閱讀習慣、閱讀距離亦有影響，任認為良好閱讀距離至少超過30厘米，要在有足夠光線的環境下進行，「最緊要視野清楚、舒服，無論黃光或白光無乜太大問題。」每望20分鐘近距離景物，應望20秒20呎外景物放鬆眼部肌肉。
馮梓銘在鮮魚行學校就讀三年級，是個成績優異生，四、五歲開始接觸手機及平板電腦，「佢扭計時為咗平復佢，就即刻遞畀佢玩。」馮太坦言外出進餐時，手機成為令囝囝坐定定食飯的靈丹妙藥。
梓銘最愛玩刺激闖關遊戲，一關又一關，只要媽媽無叫停，可以連續玩四、五小時，「天黑喺房玩又唔會自覺開燈，有時我喺廳整飯唔記得，佢咪唔開燈匿喺房度玩囉！」不料，二年級學期尾，梓銘雙眼各有100度近視，需配戴眼鏡，早前記者再陪梓銘去理大驗眼，發現短短兩個月，左眼加深至175度，右眼則深至150度。「深咗好多，好驚訝，可能呢輪佢考完試畀佢放鬆吓，佢就搏命玩手機！」馮太指今後會限制囝囝使用手機及平板電腦時間，以免近視進一步加深。
理工大學視光師梁嘉欣表示，小朋友近視問題十年前後有幾倍增長，情況令人關注，她擔心小朋友太早或太長時間使用手機及電子屏幕，會容易令近視問題惡化。加上不少人誤解看書本跟看手機差不多，但梁嘉欣解釋，電子屏幕上的畫面會郁動及光閃動，對眼睛調節需求較高，會容易引起眼部疲勞，「你嘅眼要不停re-focus，要不停追住嗰啲公仔、圖案去聚焦，而且長時間使用電腦或觀看電子屏幕，除咗有機會患上電腦視覺綜合症外，更會出現假近視。」
原來當眼睛長時間聚焦望近物，令眼睛肌肉抽筋，當觀看遠景時不能適當放鬆，出現類似視力模糊情況，就叫假近視，梁嘉欣指，假近視程度及持續長短因人而異，可能持續數月之久，「如果期間若配戴過深度數眼鏡，反而真係會令近視加深，由假近視變真近視。」
為讓兒童正常使用電子屏幕產品，可參考衞生署的建議，包括兩歲以下兒童應盡量避免觀看屏幕；2至6歲兒童如有需要，應由父母或教師指導及監督，並每天不應使用多於兩小時；6至12歲兒童應限制每天花少於兩小時在電子屏幕產品上作娛樂用途；12至18歲應避免長時間面對屏幕。
護眼「貼士」：
1.增加戶外及體能活動時數，衞生署建議學童每日合共做不少於1小時體能活動
2.保持良好閱讀距離，眼睛與電腦屏幕保持最少50厘米距離，與平板電腦保持最少40厘米距離，與智能手機及書本保持最少30厘米距離
3.適度眨眼，每望20分鐘近距離景物，應望20秒20呎外景物放鬆眼部肌肉
4.在充足光線環境下閱讀，要眼睛舒服、視野清晰
資料來源：衞生署、任卓昇醫生