「拗柴」受傷不時發生，但切忌用熱雞蛋敷患處，以免加劇腫痛反應。註冊物理治療師魏志榮表示，穿著超過2.5吋的高跟鞋、走路或落樓梯只顧玩手機「叉錯腳」，或運動受傷如足球員轉身或跳躍落地時踩到凹凸不平的地方，都是常見拗柴元凶，建日常可多做平衡力及反應訓練，並配合使用運動貼布，有助預防拗柴復發。
記者：梁麗兒
拗柴受傷多數為腳腕向外翻，拉傷腳部外側的韌帶，魏指，輕微沒有撕裂則「扭一扭、冤冤痛」，數日至1星期康復，也有不少人因韌帶局部撕裂，導致患處紅腫，走路尤其踩地時疼痛，約4至6星期才能康復。拗柴若嚴重，韌帶會完全撕裂，需要進行修補韌帶手術，或打石膏固定患處，以幫助加快康復，此情況多發生在運動員身上，「足球員、籃球員轉身落地果吓，唔留神踩到人哋隻腳或凹凸位，搞到失重心拗柴」。
萬一拗柴切忌即時進行熱敷，魏指，因為扭傷後患處會出現紅、腫、熱、痛等發炎症狀，如錯誤進行熱敷，會令血管膨脹，血液流往患處，加劇腫脹、發炎等情況。拗拋柴後如患處十分腫脹、疼痛，須盡快求醫，評估有否骨折情況。若不太嚴重，仍能走路，傷後48小時內要盡量減少郁動，避免加重傷勢，不妨用冰敷、繃帶處理。熱敷必須在急性期過後才進行，即患處腫痛退減，此時做熱敷可促進患處的新陳代謝，加快康復。
要預防拗柴復發，平日要多進行加強肌肉如小腿肌肉、提升平衡力及反應訓練，例如單腳企、「8字跑」等，單腳企可1至2分鐘，進一步可嘗試閉眼進行。
日常足部使用運動貼布都有保護作用，可預防拉傷韌帶，同時刺激足踝關節的神經反射，令附近肌肉反應加快，預防再拗柴，尤其運動期間。此外，女士穿著太高的高跟鞋，有機會因走路不穩陣，增加失平衡拗柴風險，建議高跟鞋介乎1.5至2吋最好，宜減少穿著時間，例如返到公司換平底鞋，見客才穿回高跟鞋。容易拗柴的人士，行走凹凸不平的道路更要謹慎，避免邊行邊玩手機。
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【拗柴處理】
傷後48小時內進行R.I.C.E
1)休息(Rest)：讓患處休息避免加重傷勢
2)冰敷(Ice)：冰敷10至15分鐘減輕患處痛楚及溫度，1天可冰敷4至5次
3)壓力(Compression)：使用繃帶減少患處腫脹
4)抬高患處(Elevation)：抬高腳部有助減輕腫脹
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